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【mgm美高梅app下载】这些建议,送给宅在家里的mgm美高梅app下载人

返回美高梅手机登录网站-mgm美高梅app下载 首页:2020-02-17  来源:   点击量:

时间倒数

宅在家中已经20多天

这场全民关注、共同参与的战“役”

让寒假活动少了许多

也让你

在这个假期充分享受着亲情

目前,疫情到了关键阶段

为了更好地宅在家中,

下面小编说的事情你一定要了解……

2月11日,钟南山院士在接受路透社长达90分钟的采访中表示,中国国内的新型冠状病毒感染肺炎疫情有望很快减缓,预计峰值会在2月中下旬出现,疫情可能会在4月份结束。

而在疫情结束之前,我们能做的事情就是宅在家中,不提前返校。

相信很多mgm美高梅app下载人都盼望着疫情早点过去,春暖花开时,到外面的世界看看去。

这段时间,有些同学留言抱怨在家待着有些焦虑、着急、恐慌。这种情绪很好理解,宅在家里,人们的心境会随着时间的延长出现变化,尤其是在时间过半之后,心境状态会降到最低点。这种变化不受绝对时间跨度的影响。

心理出了问题,怎样防范???



按照传染病的传播规律,14天为一个高峰,一般会有两三个高峰。目前的防控隔离时间恰恰刚刚过半。在第一个14天里,人们主要应对的是病毒传播的灾难性事件引发的应激,那么后半段,人们将不得不开始应对隔离环境带来的心境的消极变化。

为了更好地度过疫情关键时期,宅在家的你们,要好好的规划接下来的生活,学习、健身、培养个人爱好、陪父母……根据自身情况进行分析,就让小编带您一起看看中国人民大学心理学系教师的四点意见建议。

(1)客观认识目前所处隔离环境的特殊性及其产生的身心影响。如果自己对外在的信息和身体症状的变化过于敏感,出现身体虚弱、疲劳、没有胃口,甚至伴随一点点体温的变化,不要认为自己感染了新型冠状病毒,在排除接触史的情况下,这些变化很可能是生活环境的变化造成的,不必为此浮想联翩,过度惊慌。

(2)学会自我评估。情绪稳定的人、可以与他人友好相处的人、灵活性与忍耐力高的人、具有幽默感的人,受到极端环境的影响会更小。

(3)从积极的角度理解目前的生活状态。尝试从积极的角度理解目前的生活状态,拿当前的情形来说,有的人认为不上班、宅在家里为自己创造了一个放松休息、好好陪伴家人的机会,可以利用这段时间做一些自己平时想做但又没有时间做的事情,可以与家人有更多的相处、交流,增进感情,自由支配自己的时间,所以这种隔离的极端环境对他们的影响是比较小的。

(4)保持规律的生活。不管环境如何变化,保持规律的生活节奏都是很重要的。不要想吃的时候就吃,想睡的时候才睡;也不要天天躺在床上;不要每半小时测一次体温;不要不断刷新疫情新闻。一天三餐,早睡早起,适度锻炼,让自己有事情做。

安静地宅在家里真的是一种幸福。请珍惜!

如果明天疫情结束,

你最想做的第一件事是什么?

欢迎留言评论!

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