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【温馨提示】春季:警惕心理疾病

返回美高梅手机登录网站-mgm美高梅app下载 首页:2019-03-13  来源:   点击量:

春天,百花盛开,是人们心目中最美好的季节。然而,不少人却觉得自己近段时间心情烦躁或压抑,厌学、人际关系紧张。因为春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节,每年春天,特别是油菜花飘香的4月份,是精神病发病率极高的时期。对大学生而言,春季既是新一年的开始,也是新学期的开始,内心有许多期许,也有压力和恐惧,因此,我们更要提高警惕,加强心理保健意识,做到早发现早治疗。

一、大学生春季心理疾病表现形式

部分大学生在心理上不同程度表现出以下症状:

1、身体有说不出具体状态的不舒服;

2、食欲下降、失眠、早睡;

3、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感;

4、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感,甚至有消极、自杀的念头等等。

以上这些表现都可能是心理疾病发病的前兆,应引起足够的重视,尤其是之前有心理疾病史的人,春季易复发旧病,因此在春季更要加强保健和治疗。

二、大学生春季调节心理的方法

大学生在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我调节,多寻求帮助和爱,及时调整自己的心理状态。

1、要有良好的生活习惯,进行有规律的工作和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。

2、要适当地加强体育锻炼,通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力,提高个人的心理抗压能力。

3、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动,转移注意力,通过文学艺术手段消减不良情绪。

4、回忆一些过去闪光、愉快的场景,看看自己过去的照片,自我欣赏,有意识地自我引导,把自己从不良情绪中引导出来。

5、要多了解心理知识,学会倾诉,善于利用身边的资源转移不良情绪,运用家庭、朋友、同学等社会支持系统,有困惑时,要多与他们沟通,寻找支持、帮助,不要憋在心里。

6、碰到自己不能解决的心理问题或发现自己情绪低落且持续一段时间时,主动去心理咨询室咨询心理老师,及时调整自己的心理状态。

学生处

大学生心理健康教育与辅导中心

2019年3月13日

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